Si tienes papada debajo de la cara, hoy desde appsguia vamos a ver los mejores ejercicios para reducir y mejorar la papada del cuello; en poco tiempo de forma natural, rápida y gratuita. Si quieres evitar otros tratamientos más extremos, estos masajes son una gran opción. Comprueba todo lo que puedes hacer por tu cuerpo.
Los ejercicios son la mejor manera de deshacerse de la papada y las mejillas hinchadas.
Muchas personas se preocupan (con razón o sin ella) por la papada o el doble mentón; porque es un problema que afecta a muchas personas que, aunque no tengan sobrepeso, les gustaría deshacerse de la grasa que se acumula en la parte inferior de la barbilla.
Aquí, vamos a profundizar y ver algunos ejercicios sencillos y consejos naturales que pueden ayudar a deshacerse de la papada de una manera natural. Hay que saber de dónde viene todo y por qué está esa zona tan molesta. Es por la laxitud, y la laxitud es lo más importante a combatir si quieres que tu piel bajo la barbilla esté firme. Además de los ejercicios, es importante utilizar crema hidratante en el cuello (igual que en la cara).
Tensar el cuello para evitar la aparición de la papada.
Para evitar inconvenientes, debemos hacer un peeling natural una vez a la semana para eliminar las células muertas y ayudar a la piel a renovarse. Podemos hacer peelings en casa con cosas que ya tenemos a mano que son naturales y baratas.
- Evita tomar mucho sol. Aunque no lo creas, hay otra cosa que puede hacer que la papada empeore: el daño por estar mucho y muy seguido al sol.
- Es importante saber que recibir demasiada radiación en horas pico y durante mucho tiempo descompone el colágeno y la elastina; lo que hace que la piel envejezca y pierda su firmeza.
Hay quien dice que hay que mantenerse alejado del sol durante las horas centrales del día, usar siempre protección solar y seguir bebiendo agua. Seguirás teniendo un aspecto estupendo, aun optando por un bronceado mas sano.
Ejercicios que pueden ayudar a eliminar la papada
Es importante ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo, y los del cuello son unos de los más importantes. Los ejercicios más sencillos, que además pueden ayudar con el dolor de cuello o cervicales, son:
- Pelota: colocaremos una pelota de tenis bajo la barbilla y la mantendremos apretada contra el pecho. Iremos empujando y tirando de ella. Así, conseguiremos fortalecer y cambiar los puntos débiles.
- Masticar chicle: Masticar chicle es un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a fortalecer los músculos.Podemos hacerlo todos los días abriendo la boca y moviendo la zona (si no tenemos a nadie al lado que nos moleste). Recomendamos los chicles sin azúcar porque no queremos engordar ni provocar caries.
- Vigila lo que comes: Aunque las grasas malas pueden hacer que el cuerpo almacene grasa, tenemos que recurrir a las grasas buenas, que son los aceites esenciales. Si tienes papada porque está en tus genes (tus padres o abuelos también la tienen), no te rindas. Empieza a hacer estos ejercicios y dietas sanas en cuanto puedas, y sigue haciéndolos todos los días.
Bajamos la barbilla y miramos hacia abajo, tanto si estamos sentados como de pie. Cuando lleguemos al límite, fruncimos los labios y mantenemos la posición durante unos segundos. Luego estiramos el cuello en su totalidad. Movemos la cabeza lentamente hacia un lado y la mantenemos así durante unos segundos. Luego muévela hacia el otro lado.
¿Cómo utilizar los ejercicios para deshacerse de las mejillas y la papada?
La papada suele ser un signo de sobrepeso. Por eso, además de hacer ejercicio, debes llevar una dieta sana y equilibrada. Las grasas también son una parte importante de una dieta saludable, pero debes evitar las que son malas para ti (como los fritos, la bollería y los embutidos) y elegir las que son buenas para ti (aceites de primera presión en frío, aguacate, frutos secos, pescado, yema de huevo). También hay que intentar evitar los cambios bruscos de peso porque provocan la acumulación de grasa y hacen que los tejidos estén más caídos.
¿Cómo eliminar la papada de forma rápida y natural con ejercicios?
Si queremos marcar el ángulo de la mandíbula para darle un toque de belleza resaltando la línea que separa la cara del cuello; tenemos que poner algo de trabajo. Y es que la edad, la genética y los cambios hormonales pueden hacer que la grasa del mentón, o papada, crezca más de lo que nos gustaría. Presta atención a los ejercicios que te contamos a continuación.
- Para deshacerte de la papada, puedes mirar al cielo, besar el techo y hacer otros ejercicios para el cuello. Aunque el nombre de estos ejercicios no esté claro al principio; mirar al cielo y luego sacar el labio inferior es una forma estupenda de deshacerse de la grasa de la barbilla. Otro cambio es tocar el paladar con la lengua después de llevar el cuello hacia arriba
En cuanto a las veces que hay que decirlo, podemos utilizar la regla del 10: Haz este ejercicio 10 veces al día. Permanece en la misma posición durante 10 segundos y luego deja que los músculos se relajen durante 10 segundos.
- En otro ejercicio, nos pondremos de pie e intentaremos llegar al techo estirando el cuello todo lo que podamos. Luego, haremos el signo del beso separando los labios lo más posible. Mantener esta posición durante cinco segundos y hacerlo unas quince veces al día.
- Para eliminar la grasa de la barbilla, también se puede girar la cabeza de izquierda a derecha mientras se ensancha la mandíbula. En cada lado, esto se puede hacer diez veces.
- También puedes abrir la boca e intentar mover la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera mientras mantienes la boca abierta. Hazlo diez veces.
- Hacer círculos con la lengua dentro de la boca es otro ejercicio que puede ser útil y se puede hacer en cualquier momento del día.
Puedes hacer esto tres veces al día, diez veces en cada dirección. También puedes intentar tocarte la nariz con la lengua poniendo la mano bajo la barbilla. Haz este movimiento unas cinco veces al día. El ejercicio más fácil y útil es sonreír. Esta acción tiene muchos beneficios, como fortalecer los músculos de esta zona de la cara.
